UNDERCOVER

Gut, ich beobachte mein Weight nun schon eine Weile und darf mich daher mit Fug und Recht als Weigth Watcher bezeichnen! Schön, Teil einer großen Gemeinschaft zu sein, denn ich habe gelesen, dass auch viele andere Menschen ihr Gewicht beobachten. Was die Wirtschaft nicht sonderlich erfreuen dürfte: Ich mache das so nebenbei, ganz ohne Vertrag und Abbucher, bin also so eine Art Trittbrett-Watcher! Pssss, bitte nicht weiter sagen, muss niemand wissen, wass ich in unbeobachteten Minuten so treibe. Obwohl, ganz so geheimnisvoll gestaltet sich dieser Vorgang ja nicht, da ich einfach zwischendurch ohne Beobachter – geht niemanden etwas an! – auf die Waage steige und die angezeigten Daten ablese. Fallweise erlebe ich Überraschungen, die mir in der Regel nicht so behagen, da mir große Zahlen gegen den Strich gehen, da wende ich mich dann voller Entsetzen ab und versuchte, das Beobachtete so rasch wie möglich zu vergessen. Ach, einer meiner geheimen Weiterentwicklungen besteht darin, dass ich die wohlwollenden Ergebnisse in eine Liste eintrage, die mir neue Möglichkeiten bei der Wahl des nächsten Kuchens ermöglichen. Fazit: Diese Gewichts-Spionage finde ich voll cool, da sie den Genuss der Nachspeise entscheidend steigert!

Donnerstag, 26. Jänner 2023

Mit schwachem Störungseinfluss ziehen heute auch abseits der Hochnebelregionen allmählich mehr Wolken auf und es schneit in der Nordhälfte zeitweise leicht. Die feuchte und teils winterliche Witterung bringt vor allem für Rheumatiker und Menschen mit Atemwegserkrankungen einige Belastungen und vermehrte Beschwerden. Außerdem drückt das oft trübe Wetter dir Stimmung und kann depressive Verstimmungen verstärken. Bewegung im Freien hilft den Wetterreizen entgegenzuwirken. zamg

• Störungseinfluss finde ich blöd …
• Feucht, kalt, grau …
• Witterung drückt die Stimmung – leider!
• Was tun? Raus ins Freie! Besser als gar nichts …

laune mäßig – eher schlecht
mir scheint die ganze welt
reitet gerade ins gefecht
voll begeisterung bis in die nacht
wird getippt, gekaspert und gelacht
endlich, endlich
kommen auch schwere panzer
nun ins spiel
bald rasen auch die düsenjäger
das habe ich so im gefühl
danach – ja was kommt denn dann?
ist wie zur weihnachtszeit
die vorfreude, sie macht uns an
die einpeitscher am mikro und der tastatur
aufgewühlt zählen sie die klicks
die eingenommenen moneten nur
über fakten berichtet man nur mehr dann und wann
wenn es nicht anders geht, das ist der plan
der wahnsinn wächst sei jahren schon auf dem planeten
wer zimmert die scheuklappen der apologeten
man wünschte sich und der wunsch ist riesengroß
wieder krieg in europas schoß
natürlich kann man das so nicht einfach sagen
gekämpft wird für den frieden
wir verhindern zerstörung, tot und plagen
das geht so lange fort, bis es nichts mehr gibt
es ist der wiederaufbau, den man wirklich liebt

Im Großteil des Landes sorgt der anhaltende Lichtmangel für Einschränkungen im Wohlbefinden. Allerdings lässt der Störungseinfluss im Süden tagsüber nach und der Luftdruck beginnt im ganzen Land zu steigen. Die wetterbedingten Beschwerden wie etwa Kopfschmerzen oder Kreislaufprobleme sind deutlich schwächer ausgeprägt wie zuletzt, oftmals hat sich der Körper bereits an die Wettersituation angepasst. Freundlicher zeigt sich das Wetter ganz im Westen, hier überwiegen mit recht sonnigem Wetter neutrale bis positive Wetterreize. zamg

• Lichtmangel …
• Kopfschmerz
• Anpassung an das aktuelle Wetter? Nö!
• Positive Wetterreize kann ich noch nicht erkennen …

verflixt noch mal
was steht an
schalte hoch schon
gang für gang
und komme dennoch
nicht voran
was hält mich fest
lässt mich nicht ziehen
wen soll ich denn
in dieser sache
rasch bemühen?
liegt es am zeitgeist
der mich umgibt
das viele blei
dass durch die lüfte fliegt
oder gar an den gedanken
die giftbeladen
mich umranken?

bereits vor sechs aufgewacht
wer hat mir das geschenk gemacht?
bleibt mir ein rätsel, was geschah
wo ich doch erst eingeschlafen war
na gut, so mache ich mich gleich dran
so ein wochenanfang ist kein schmarrn
suche mir ein lied von gestern aus
dafür bekomme ich – keinen applaus
vergangenheit ist nicht mehr in
kommt der zukunft nicht in den sinn
träumt nur mehr, von dem was kommt
nur grau in grau, der schädel brummt
mir dagegen geht ein licht grad auf
deshalb mache ich auf und geh hinaus
kühles lüftchen, noch kein neuer schnee
morgendüftchen – es gibt kaffee

Endlich, es hat geschneit! Natürlich wäre ich auch mit etwas weniger Schnee zufrieden gewesen, aber es kommt ja immer etwas anders als man denkt. Ein wenig Schneegestöber, schön für’s Auge, alles ein wenig angezuckert und gut is es, so hatte ich mir das vorgestellt! Und jetzt das: Rundherum weiß und rutschig – aber so was von …! Nach einer ärgerlichen Auseinandersetzung mit meiner Fitness-Uhr, die ja nie genug von der Bewegung bekommen kann und ständig meckert, dass diese Bewegungslosigkeit mit nicht gut tun würde, machte ich mich zu einem abendlichen Spaziergang im Schnee auf. Zwei Stunden und nicht ganz neun Kilometer mühte ich mich durch diese Kristall-Flut, während es nebenbei ständig abkühlte, was meiner App entgangen war. Leicht durchgefroren, versuche ich nun wieder auf Betreibstemperatur zu kommen. Geschafft, die Uhr gibt Ruhe und mir wird langsam wieder warm …

„Die Frage „Wie viele Kalorien verbrennt man beim Spinning? “ lässt sich jedoch nicht pauschal beantworten, weil dies vom Körpergewicht und der Intensität des Trainings abhängt. Pro Stunde werden zwischen 500 und 700 Kalorien verbrannt. Das ist etwa doppelt so viel wie beim herkömmlichen Radfahren.“ Wikipedia

Grundsätzlich finde ich die Voraussetzung toll, denn das Gerät steht unabhängig vom Wetter ständig zur Verfügung und man trainiert die Beinmuskulatur und verliert ganz nebenbei auch noch überschüssige Kalorien. Der Haken? Es fällt mir extrem schwer, länger als eine halbe Stunde auf dem „Ding“ zu trainieren! Beim Fahrradfahren stellt sich die Situation meist genau umgekehrt dar, denn da bin ich meist länger als geplant unterwegs und neige dazu, mich zu überfordern. Eigenartig?

Harter Tobak, gestern war ich nicht sonderlich in Form! Trotzdem siebzehn Kilometer, unter diesen Bedingungen am Abend erscheint mir das Pensum ganz enorm. Schwache viereinhalb Stunden bei Nacht waren wir im Gelände unterwegs. Das zehrt, da ich am frühen Vormittag auch schon neun Kilometer in die Gegend gehämmert hatte. Grenzen werden sichtbar! Die 730 Höhenmeter unter den schwierigen Bedingungen spüre ich heute noch in den Füßen. Erstmals kamen aus gutem Grund die Grödel – Schneeketten für Bergschuhe – zum Einsatz, deren Kauf sich wirklich gelohnt hat. Vor allem beim Abstieg waren sie Goldes wert! Gott sei Dank kann ich heute auf Entspannung umschalten, denn ich fühle mich wie erschlagen an nach diesem kleinen Ausflug. 26 Kilometer an einem Tag mit einer längeren Pause dazwischen und insgesamt mehr als sechseinhalb Stunden Gehzeit …

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fünfuhrvierzig – ganz schön früh
aufgewacht ganz ohne müh
der erste blick nach draußen
schade – da liegt kein schnee
wetterfrosch machte wieder einen schmäh
rundherum glitzert das weiß von den bergen
nur hier erschlägt das grau all seine schergen
brauntöne, ja die gibt es hier in massen
man sieht sie dann im nebel arg verblassen
samstag, das wochende es ist angekommen
vielleicht sollte ich mich etwas öftere schonen
durchatmen entspannen einen tag
um kraft zu tanken für den nächsten schlag

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die zeit vergeht grad wie im flug
eigenartig, sitz doch in keinem zug
marschiere täglich durch die lande
kaum schnee zu sehen, ist eine schande
nur in der ferne auf den bergen
sehe ich weiße käppchen wie von zwergen
mit riesenschritten naht das wochenende
da klettere ich nach oben ganz behende
genieße die aussicht und den echten schnee
und in der almhütte gibt es kuchen mit kaffee
lasse es mir gut gehen dort oben
während die menschen da drunten toben
lang steht die welt nicht mehr, das ist klar
denn das geplante chaos – es wird wahr
mit aller macht will man den untergang erzwingen
bei soviel eifer muss das ja irgendwann gelingen
mit panzer und raketen will man frieden schaffen
da das konzept nicht wirkt, braucht man noch mehr waffen
sollte das dann auch nicht funktionieren
will man den planeten ausradieren
warum warten auf ein schwarzes loch
das schaffen wird doch vorher selber noch

Bergtraining 45 konnte sich ja nur durch die wunderbare Aussicht für diese Kategorie qualifizieren, was mich im Grunde meines Herzens etwas „gewurmt“ hat. Daher habe ich mich am späten Abend noch rasch auf die Socken gemacht und die restlichen 220 Höhenmeter dran gehängt, damit die Sache ihre Ordnung hat. 45 + 45 a dürfen nun mit Fug und Recht unter Bergtraining abgespeichert werden, da dabei immerhin 18 Kilometer zurückgelegt wurden. Tempo? Geht so, dürfte knapp über 4 km/h im Schnitt liegen, was bei dieser Witterung und 50% Gelände durchaus in Ordnung geht. Am Wochenende steht wieder eine etwas intensivere Tour am Programm, für die ich mich recht gut gerüstet fühle!

Donnerstag, die Wettervorhersage lag mit der Schneemenge ziemlich weit daneben, was aber nicht wirklich störte. Neun Kilometer 150 Höhenmeter und all das eher gemütlich absolviert. Darf ich diese Einheit unter Bergtraining ablegen? Eigentlich nein, aber ich konnte einige schneebedeckte Gipfel während meiner Runde sehen und den Schnee irgendwie „riechen“, daher kommt diese Minimalrunde zu unerwarteten Ehren und darf es sich hier bequem machen. PS: Schneebedeckte Gipfel liefere ich ehestens nach …

heute kein schnee?
die wetterapp ist damit passé
das ding ist für die fisch
unehrlich, einfach fürchterlich!
alle waten rum im glitzerweiß
und ich gehe hier im kreis
kann doch nicht sein
das gar nichts geht
wo es doch schwarz auf weiß
in der zeitung steht
na gut, dann nicht, ist mir egal
dann verkauf ich meinen
schneeflöckchen – schal
hätte mich gefreut der flockentanz
im hellen abendlichterglanz
aber gut, mir wird nun klar
dass alles nur ein scherzchen war

kalt, nass und grau
die lage hier ist eher mau
mit der wetterfront kam der schlaf
der kommt und geht wie ein schaf
nun bin ich wach, es ist spät
mal sehen, wohin die reise geht
was mir gut tut, das ist aktion
dreifach salto bis zum plafond
steile hänge ziehen mich sehr an
obwohl ich sie kaum bewältigen kann
eines jedenfalls sehe ich ganz klar
kein regen mehr, weniger rutschgefahr
der schnee, den man versprach in mengen
liegt irgendwo in tirol an den hängen
hier jedenfalls ist alles aper
blödsinn, dieser schneepalaver
mehr fällt mir gerade gar nicht ein
die welt ist duster – muss das sein?

es schneit
ganz ehrlich
ist auch
höchste zeit
kann doch nicht sein
zur winterszeit
frau holle
schaut nicht rein
lässt uns ohne
weiße pracht
hier darben
mit diesen
grau-braunen
farben

Der Schöckel, mein nächstes Ziel für das Bergtraining, überkam mich heute völlig überraschend in einem Moment der Urteilsunfähigkeit. Muss wohl am nahenden Wetterumschwung gelegen sein, denn im Prinzip wollte ich mich nur mit der Anfahrt und dem Drumherum schlau machen, um beim Projektstart voll durchstarten zu können. Irgendwie bin ich vom Plan abgekommen und die 656 Höhenmeter direkt unter der Seilbahn hinauf gestolpert, obwohl ich mir die Strecke einfach in aller Ruhe von der Talstation aus anschauen wollte, damit ich ein Gefühl bekomme, was mich da erwartet. Habe lang gebraucht, zu lange, um mit der Seilbahn runter fahren zu können. Heißt, auch der Absteig war dadurch meiner. Nicht geplant. Nach viereinhalb Stunden kam ich wieder in der Talstation an. Etwas müde, schmerzende Knie und Füße, alles geschlossen, der Schranken des Parkdecks war Gott sein Dank offen. Erkenntnis: Da sind noch einige Trainingseinheiten am Fürstenstand angesagt, bis ich den Schöckel auf der Seilbahntrasse flott gehen kann! Ach, oben begann es zu schneien …

Schöckel – Seilbahn / Da hatte ich schon einige Höhenmeter hinter mir …

Sechzehn Kilometer scheint beim Gehen so eine Art Obergrenze für mich zu sein, dieser Streckenlänge folgen die Leiden des alten Herrn. Beginnt schon beim Schlaf, der danach eher leidet als an Qualität gewinnt. Knie und Füße protestieren ganz offen gegen drartige Bewegungsübergriffe – aus ihrer Sicht. Das Rucksacktraining scheint auch nicht so gut anzukommen als gedacht, denn der Rücken meckert völlig grundlos herum, ohne mir echte Argumente nennen zu können. Kann doch nicht sein, dass so ein Hauch von Kunststoff am Rücken gleich zu einem Aufstand führt. Der rechte Schuh beginnt nach etwa drei Stunden beim Abwärtsgehen ernsthaft zu nerven! Schuh und Fuß vertragen sich ab diesem Zeitpunkt nicht mehr sonderlich gut und ich muss darunter leiden. Die Sache mit den sechzehn Kilometern habe ich auch vom Laufen in suboptimaler Erinnerung, denn da war dann einfach Schluss mit lustig und ich war knapp dran, mir für den restlichen Kilometer ein Taxi zu bestellen.

ohrensausen
winterflausen
kälteschauer
wetterpower
dafür bin ich
aufgewacht?
traum verlassen
zum kaffee fassen
kalt von innen
völlig platt
da habe ich
nun den salat
von dem laufen
dem vielen schnaufen
den steilen hängen
die nach oben drängen
und sich ziehen
in die längen
bis sich an den spitzen
dann die welten trennen
…

Samstag, Sonnenschein, nicht wirklich kalt, da zieht es mich gleich in die Höhe – in den Wald. Sechshundert Höhenmeter wurden abgearbeitet, insgesamt 19,5 Kilometer mussten meine Wanderschuhe durchhalten : Es geht bergauf! Die Steilstücke bewirken einen tiefen Atem, bringen jede Menge Sauerstoff in die Lunge, der Schweiß fließt trotz Kälte in Strömen. Die Sache mit dem Bergtraining nimmt langsam Formen an! Ach, bevor ich es vergesse, diesmal gab es keine überraschenden Überholmanöver mehr, die meine zarte Seele beinahe zum Zerreißen belasten könnten. Diese frechen Bergläufer durften sich getrost hinten einreihen und wurden am Gipfel mit freundlichem Applaus begrüßt: Ehre – wem Ehre gebührt! Klar, da gibt es noch etwas „schärfere“ Kaliber, die sich an den Hängen hochhanteln, aber auch die werden sich noch mit dem Thema Respekt vor dem Alter beschäftigen müssen – vielleicht ….

aufgewacht lang vor sieben
traumland, wäre ich doch bei dir geblieben
dieser alltag wirkt jetzt gerade etwas kühl
riecht nach arbeit, ist so ein gefühl
da liegt eine liste, drauf steht geschrieben
was ich tun soll – heute hinieden
grad wird mir unerwartet klar
dass ich gestern doch – ja wirklich – ein anderer war
was ich mir dachte aus zu später stunde
das stellt sich heraus – heute als absurde kunde
wer denkt sich dinge aus, vor denen es mir graut
gibt sich als lenker aus, denke ich grad laut
muss ich mich halten an die gedanken
die mein gestriges ich hat für mich erfunden
nee, heute bin ich neu von kopf bis fuß
werfe mich voll begeisterung in einen neuen lebensfluss

freitag, was soll ich dazu sagen
die woche ist bald um, kann nicht klagen
anfangs eifrig voller elan
nun fange ich zu schwächeln an
nein, eher enspannung ist mein ziel
brauche öfter etwas ruhe, sagt mein gefühl
bewölkt der himmel, was sagt man dazu
ist bestens geeignet für etwas ruh‘
hör musik, lass mich berieseln
wer soll den tag mir da verdrießen
trinke kaffee und zwar in mengen
hoffe, das wird mein budget noch nicht sprengen
so gehe ich es entspannt und gelassen an
relaxen, ja genau, das ist mein freitags-plan

Photo by Susanne Jutzeler, suju-foto on Pexels.com

nullzweiunddreißig, frisch und munter
nö, die nacht zieht mich nicht runter
erfrischt mich irgendwie, macht mich wach
nur vormittags, das gebe ich zu, da liege ich flach
draußen fallen tropfen auf die erd hernieder
dem petrus ist die lage derzeit etwas zwieda
so weint er nächtelang sich in den schlaf
nur ich, ich zähle immer noch die blö.. schaf
was mich wach hält? kann ich leider nicht sagen
vielleicht liegt mir der alltag zu sehr im magen
vielleicht versteh‘ die welt ich nicht mehr und das nervt
wird täglich schlechter, die sache sich verschärft
mit details will und kann ich grad nicht dienen
will meinen schlaf doch nicht absichtlich noch verminen
all das, was wir gelernt von kindheit an – die werte
wohin sind sie hin? seh nur die sache mit dem schwerte
…

aufgewacht knapp vor sechs
mein innerstes nach kaffee lechzt
draußen minusgrade – einfach kalt
eine krähe etwas von winter lallt
was die zeitung heute meldet, kann nicht sein
verwirrte schreiberlinge schreiben krieg heut‘ fein
habe ich anders gelernt zu meiner zeit
klar, alles ändert sich, man bombt die städte heute breit
die waffenproduktion läuft auf touren wie noch nie
einmal noch richtig krieg, bevor der planet geht in die knie
die friedensapostel der letzten jahrzehnte sehen ihre chance
alle vorsätze vergessen, endlich hört man echten waffenklang
endlich dreht ein teil der menschheit wieder durch
verwandelt sich das großhirn bei vielen wieder zum lurch
klar, jetzt habe ich übertrieben im heiligen zorn
obwohl ich unter einem friedensstern wurde gebor’n
ach was, es rumort in mir zu früher stund
obwohl ich einfach nur kaffee wollte trinken
da der, wie jeder weiß, ist friedlich und gesund
oder auch nicht …

Kurzrückblick auf die ersten acht Tage im neuen Jahr. Neunundneunzig Kilometer läpperten sich in der ersten Kalenderwoche zusammen, aber was noch viel wichtiger ist: Mehr Höhenmeter und stärkerer Anstieg, das gibt kräftige Wadln! Ganz nebenbei entdeckte ich bei dieser Gelegenheit eine tolle Fahrradtrainings-Strecke, die es in sich hat. Aktuell geht es bis auf rund 750 Meter, die während der ersten Durchgänge eine harte Einarbeitung erforderten. Bin es nicht gewohnt, dass ich dauernd überholt werde und absolut keine Chance sehe, mich anzuhängen. Eine neue Erfahrung! Auf meinen gewohnten Strecken passierte mir das sehr selten. Ziele erreicht und teilweise sogar übertroffen, was aber am guten Wetter lag und so etwas mehr Aktivität unter angenehmen Bedingungen zuließ. Der Plabutsch bietet eine breite Palette an Schwierigkeitsgraden und ist für mich recht gut erreichbar, obwohl er nicht vor der Haustür liegt.

Es dunkelt rasch am Gaisberg …

Gestern nutzte ich den Tag für einige Höhenmeter am Rande von Graz, denn das Frühjahr naht und da sollte ich fit sein. Insgesamt 625 Höhenmeter und über 20 Kilometer Wanderstrecke konnte ich am Ende des Tages für mich verbuchen. Es geht voran! Das „Thermomanagement“ wird immer besser, der Zukauf besserer Funktionswäsche hat sich wirklich gelohnt. Kondition fühlt sich spürbar besser an, seit ich etwas mehr in die Höhe strebe. Kleiner Nachteil: Trotz der Nähe fällt einiges an Fahrzeit an. Das Training am Spinning ist und bleibt schwierig, ist ein ständiger Kampf : Hometrainer sind nicht wirklich mein Ding! Sobald es etwas wärmer wird – Wunschdenken – geht es wieder raus in die frische Luft.

Kleinere Arbeiten am Bike sind noch fällig – minimal …

Photo by yashwant kashyap on Pexels.com

aufgewacht um vieruhrfünfzig
ziemlich früh, wer war hier denn aufmümpfig
rundherum ist alles still, keine sonne scheint
die welt scheint noch im tiefschlaf fest vereint
gestern war ich fleißig, sehr aktiv
kaum zu glauben, wo ich überall herum lief
der plan von heute? kann ich noch nicht sagen
muss erst meinen personal manager fragen
eigentlich handelt es sich nur um einen kalender
der reicht doch völlig, bin kein verschwender
nun denn, zwei grad und regen sollen kommen
der sonnenschein wurde vom programm genommen
traurig finde ich dies änderung schon sehr
ohne sonne wirkt so montag doch recht leer

Montag, 9. Jänner 2023

Eine nur langsam ziehende Kaltfront bringt in Kombination mit einem Oberitalientief verbreitet Störungseinfluss und aus meist dichter Bewölkung einige Niederschläge. Die individuelle Leistungs- und Konzentrationsbereitschaft ist oft deutlich herabgesetzt. Herz-Kreislaufpatienten sollten sich schonen. Auch Narben- und Kopfschmerzen sowie Rheumaerkrankungen treten vermehrt auf. Die Ansteckungswahrscheinlichkeit mit Erkältungskrankheiten ist weiterhin erhöht. Gehen Sie achtsam durch den Tag. Heiße alkoholfreie Teegetränke stärken die Abwehrkräfte. zamg

• Kaltfront & Oberitalientief – Was soll das werden?
• Leistungsbereitschaft herabgesetzt
• Diverse Schmerzen wetterbedingter Art …
• Erkältungskrankheiten – ansteckungsgefahr erhöht

Dreikönigstag, Sonnenschein und relativ warm noch dazu, das passte mir gut! Bis jetzt endeten meine Plabutsch-Expeditionen irgendwie immer im Dunkel der Nacht. Wollte einfach nicht sein, dass ich den Gipfel vorher erreiche. Neue Strategie, anderes Konzept, denn ohne Sonnenschein bleiben die Fotos in der Regel relativ duster, da hilft auch kein Nachbearbeiten mehr.

Start vorverlegt, Tempo erhöht und ganz nebenbei die Abkürzungen aus dem Programm gestrichen. Warum? Kein Thema, damit will ich mich nicht mehr befassen, allfällige Fragen bitte an den Vollmond richten, der hat alles beobachtet und ließ trotz mehrfacher Versuche nicht zum Schweigen vergattern.

Neue Route, man will ja nicht ständig auf bereits bekannten Wegen latschen. Steil ist es, richtig steil, bei dieser Gelegenheit wird mir klar, dass meine Vorstellung von Kondition noch um einige Levels erweitert werden muss. Stöcke im Auto gelassen! Nö, keine gute Idee, denn so wurde ich mehrfach erbarmungslos von jungen Hirschen in Designerklamotten überholt. Frustrierend! Im Westen von Graz scheinen die Lebensmittel nahrhafter zu sein, oder die Jungs laufen im Red Bull – Schock, denn den Burschen scheinen 15% Steigung oder mehr nichts anhaben zu können. Wie es mir erging? Was? Grad verstehe ich so schlecht! Fallweise werde ich von so einem hinterlistigen Ohrensausen geplagt. Das war’s , Auskünfte persönlicher Art gibt es erst nächste Woche wieder zwischen vier und fünf Uhr morgens.

Sonst noch was? Über 450 Höhenmeter am Stück mit richtig fiesen Steilstücken und losem Untergrund. Trainingstechnisch ein Traum! Heute fühlte ich mich fallweise etwas überfordert und fand es sehr bedauerlich, dass es den Sessellift nicht mehr gibt. Dreieinhalb Stunden war ich unterwegs, die sich aber locker wie fünfe anfühlten. Es gibt noch viel zu tun …

Nach deutlich über fünfzig Kilometern im neuen Jahr, war ein Ruhetag angesagt! Regeneration soll für den Trainingsfortschritt extrem wichtig sein, las ich irgendwo im Internet. Na ja, wenn das so sein muss, dann knotze ich halt mal in der Gegend rum und halte die Füße still, dachte ich so bei mir. Dieser Ruhestand dauerte bis zum späten Nachmittag an und machte auch richtig Spaß, aber irgendwann kam eine gewisse Langeweile auf und ich musste mich mit der Tatsache, dass ich ein wenig bewegungssüchtig sein könnte, anfreunden. Nach dem Kartenstudium meiner letzten Runde, war endgültig Schluss mit lustig: Eine kleine Runde um den Block musste sein! Die paar Schritte haben mit Training absolut nichts zu tun, dienen ja nur dem Auflockern, was die Entspannung zusätzlich fördern soll, denke ich einmal so. Zuerst eine kleine Bäckerrunde, dem ich knapp vor der Sperrstunde noch rasch ein leckeres Weckerl abluchsen konnte. Klarerweise mussten für die zusätzlichen Kalorien noch ein paar Schritte zusätzlich absolviert werden! Im Vergleich zu den Strecken am Plabutsch, wenn man sich entsprechende Routen aussucht, fühlt sich meine Schlossrunde wie der wahrste Kindergeburtstag an. Jedenfalls stand ich plötzlich vor dem Schloss! Hatte mich in Gedanken versunken wohl verirrt. Kann jedem passieren – oder? Leider wurde mir ein Empfang beim Schlossfräulein verwehrt, daher zog weiter, um mich nach schwachen zwei Stunden wieder der Entspannung zu widmen. Ja, Regeneration in der frischen Luft und ein paar Schritte, tun richtig gut! Acht Kilometer locker dahin spaziert … Entspannung pur, woher wissen die Internetianer von diesen raffinierten Entspannungsstrategien? Da wäre selbst nie drauf gekommen!

Habe ich unterwegs entdeckt und finde ich ziemlich cool!

die sache mit dem schlaf
dachte das legt sich mal so – ich schaf
so schlief ich ein um vier ganz genehm
um sieben wollte man mich wieder sehen
etwas wenig schnorchelei – oder?
nun stehe ich neben mir und mache yoga
nicht so richtig, wenn ich ehrlich bin
ist nur die halbe wahrheit – ist das schlimm?
der schlaf, er kommt und geht, wie es ihm passt
ist bei mir so eine art ausnahme gast
jedoch, wenn er erst mal angekommen in meinem heim
dann machen wir es uns so richtig fein

Am Dreikönigstag gestaltet sich das Biowetter unter Zwischenhocheinfluss ruhig und meist störungsfrei. Die subjektiven Beschwerden nehmen ab und der positive Wettereinfluss fördert das Wohlbefinden. Einzig das milde Wetter kann vereinzelt Kreislaufprobleme oder Kopfschmerzen verursachen. In den Niederungen gibt es stellenweise wieder Nebel oder Hochnebel, hier bleibt die Gefahr von Erkältungskrankheiten weiterhin relativ hoch. zamg

• Die Niederungen nebeln mich nieder!
• Mildes Lüftchen kann ich gar nicht brauchen, sagt mein Kopf!
• Es is, wie’s ist …
• Raus ins Freie!

Im Prinzip müsste man es die große Asphaltlatscherei nennen, da ich diesmal bewusst auf das heißgeliebte Gelände verzichtet habe. Schad drum, denn das Wandern zwischen Baum und Strauch gefällt mir einfach wesentlich besser. Aber ab und zu muss es auch mal Asphalt sein, damit eine Strecke für alle Fälle abgeklärt wurde, denn hauptsächlich geht es derzeit, um das Sammeln von Erfahrungen am Plabutsch, damit ich bei nächster Gelegenheit Streckenteile in meiner derzeitige Route einbauen kann, ohne mich zu verirren, denn aktuell wird es noch sehr früh finster. Runde drei Stunden marschierte ich durch die Gegend. Als ich den Fürstenstand erreicht hatte, war die Sonne bereits im Westen abgetaucht, blieb nur noch die hell beleuchtete Stadt, die mir verschmitzt zuzwinkerte. Heute steht eine kleine Pause am Plan, damit sich Muskeln und Gelenke etwas erholen können. Etwas mehr als 50 Kilometer haben sich in den ersten vier Tagen auf dem Tacho angesammelt. Einige neue Streckenabschnitte stehen für die Erweiterung des Powertrainings in den nächsten Wochen bereit. Es läuft gut …

Gut gesichertes Bike am Fürstenstand

Dienstag, duster, 7 Grad, natürlich keine Sonnenschein in Sicht, aber Gott sei Dank alles trocken – noch. Abmarsch 15 Uhr, der Fürstenstand, den ich am Sonntag erstmal zu Fuß „erklommen“ habe – ist ja nur ein Hupferl – steht heute wieder am Programm. Geht nicht so sehr um Leistung, sondern einfach um eine bessere Orientierung, damit ich einen Teil der Strecke in die aktuelle einbauen kann und ganz nebenbei, wenn es dann langweilig wird, gleich etwas G’schmackigeres auf Lager habe.

Die Anzahl der möglichen Strecken ist beinahe unendlich und genau das, machte mir am Sonntag Schwierigkeiten, denn wer die Wahl hat, hat auch die Qual! Erkenntnis des Tages: Perfektes Angebot für meine Zwecke und auch an schönen Tagen als ganz normale Wanderung gut erreichbar und wunderschön zu gehen.

Mir geht es ja hauptsächlich um das Trainieren und genau dieses Ziel verfolgen auch viele andere Bewegungssüchtige auf diesem „Berg“, der für Grazer ja faktisch vor der Haustür liegt. Was mir besonders gut gefällt, ist die Tatsache, dass eine langgezogene asphaltierte Strecke mit ständiger Steigung aber wenig Verkehr zur Verfügung steht. Heute sind einige Pedalritter der Berg hinauf „gedonnert“, dass mir vor Staunen der Mund offen blieb. Perfekt, da habe ich dann gleich ein paar Gleichgesinnte, an die ich mich dranhängen kann!

Heute: 3 Stunden 30 Minuten mit einem Schnitt von 4,3 km/h dahinspaziert. 15 Kilometer, 450 Höhenmeter, allerdings wäre mehr möglich gewesen. Die Hälfte der Gehzeit musste ich mit der Stirnlampe absolvieren, weil die Sonne sich hinter der Koralm verirrt hat. Fazit: Es geht voran! Mehr Höhenmeter, längere Steigungen und teilweise richtig heftige Streckenteile, die richtig fordern, was will das Herz noch mehr?

Kollerberg vom Gaisberg aus

Montag, 2. Jänner 2023

Hoher Luftdruck ist weiterhin wetterbestimmend, die Sonne kommt aber nicht überall durch. Im Flachland bleibt es oft nebelig trüb und damit deutlich kühler als in den meisten Landesteilen, wo es erneut recht mild wird. Der Organismus hat sich schon an die ungewöhnlich milde Witterung gewöhnt, nur noch vereinzelt sind Kopfschmerzen wetterbedingt. Die feuchtkühle Luft in den Nebelregionen wird hingegen als eher unangenehm empfunden, die Luftqualität leidet in den Ballungsräumen sowie im Umland. zamg

• Hocher Luftdruck – passt!
• Ungewöhnlich mildes Wetter – nein, passt mir gar nicht!
• Mein Kopf mag diese Wettermildtätigkeiten gar nicht …
• Luftqualität leidet unter diesen Umständen in Ballungsräumen …
• Was tun? Raus und rauf, das tut gut!

montag? tatsächlich – wieder einmal
das neue jahr wirkt etwas schal
die große veränderung zum guten such ich noch
oder war das wieder nur so ein blöder spruch
alles herrlich gut und gesund
neue welt – total cool und extrem bunt
echt jetzt? sehe ich zwar gerade nicht
draußen scheint aber die sonne – wir haben licht
ist noch kostenlos, welch ein glück
ansonsten ginge ich ins alte jahr zurück
die erderwärmung kann ich gerade nicht erfühlen
das thermometer streikt, muss im fundus wühlen
vielleicht habe ich eine reserve die wärem anzeigt
wo die zimmertemperatur weiter oben bleibt
montag, irgendwie fehlt mir noch der kick
mein lebensgeist macht erst nach etwas kaffee klick
dann allerdings rausche ich durch den tag
was immer da draußen auch passieren mag

Neujahrstag! Wetter wunderbar, blauer Himmel, Sonnenschein und fast 10 Grad – plus. Die Erweiterung der Kollerbergrunde bedarf dringend einer Vorbereitung, da wir meist erst ab 16 Uhr loslegen können und es derzeit ja noch sehr früh dunkel wird. Die Streckenerweiterung soll in Richtung Fürstenstand statt finden. Was tun am Neujahrstag? Rauf auf den Fürstenstand, um zu sehen, ob er sich für unsere Vorstellungen eignet.

Natürlich eignet sich das Gelände! Die Einbindung in die derzeitige Strecke erfordert allerdings noch ein wenig Vorarbeit, ansonsten wird die Orientierung bei Nacht ein kleines Problem. Aus der Richtung, von der wir kommen, sind die Wege und davon gibt es jede Menge, kaum beschriftet. Wer da nicht genau weiß, was er will, landet allzuleicht im Nirvana! Die erste Begehung endete in völliger Dunkelheit, da ich die Streckenlänge und vor allem das eher mäßige Tempo auf den langen Steigungen ein wenig unterschätzt hatte. Meine Abkürzung bei Dunkelheit würde ich nicht weiter empfehlen. Punkt. Steigung lang und eben steil, Aussicht von oben bombastisch, Trainigswert – ausgezeichnet! Was will das Herz noch mehr? Drei Stunden und fünfzehn Minuten standen heute am Ende der kleinen Tour auf der Stoppuhr, da geht noch was, wenn der Orientierungsaufwand und die kleinen Umwege von heute weg fallen.

Blick vom Plabutsch nach Westen

Donnerstag, null Grad kein Schnee, leicht angefrorener Untergrund – heute waren die Bedingungen für einen neuen „Rekord“ optimal! Klar, diese ärgerliche Rekordmanie, dafür wurde ich schon mehrfach getadelt – zu Unrecht natürlich! Für mich ist der Kollerberg ein Trainigsgerät, basta! Puls darf maximal auf 130 rauf, ansonsten wird das Tempo reduziert. Zwanzig Minuten hin ( Anfahrt) , in ca. 2 Stunden rauf und wieder runter ( der Rückweg wird nach Möglichkeit verlängert ) und wieder 20 Minuten zurück. Perfekt! Demnächst kommt dann der Fürstenstand dazu und so weiter … Seit der letzten Runde packe ich bereits Gewicht in den Rucksack, um die eine längere Wanderung zu simulieren. Wenn ich dann auf den Speikkogel ( 2140 m ) marschiere, muss ich fit wie ein Turnschuh sein. Der Speikkogel wiederum stellt einerseits eine tolle Wanderung dar, dient aber als Vorbereitung für den Großglockner. Heute lief es jedenfalls bestens, daher konnten wird die Zeit der vorigen Runde um fast eine Minute unterbieten. Nicht die Welt, aber alte Männer freuen sich eben auch über Kleinigkeiten! Die Bekleidungsstrategie hat sich in inzwischen deutlich verbessert, obwohl ich schon am Aufgeben war und dachte, das bekomme ich nie hin.

wurde wach so kurz vor acht
nein, da habe ich nicht laut gelacht
schlief erst ein – knapp nach vier
zog sich lang – bis ins traumgewirr
draußen minus jedoch sonnig
es wird wärmer, ach wie wonnig
sonnenstrahlen tun mir gut
wärmen zart und machen mut
nachrichten? nein, ich verzichte
fühlen sich an wie bleigewichte
was mache ich heute, was ist der plan
fliege ich auf die malediven ganz spontan
oder soll ich einfach beten
damit die welt vor dem ende retten
natürlich könnte ich auch meditieren
stundenlang die lage analysieren
mich quälen, mit dem schicksal hadern
lass all den wahnsinn in mir wabern
jedoch kommt mir gerade in den sinn
dass ich dafür nicht geboren bin
…

Nach der Adventzeit und den Weihnachtstagen stand gestern wieder der Kollerberg als Trainingshangerl am Programm. Diese Strecke ist für mich gut erreichbar, ganz nebenbei finden sich dort immer wieder Begleiter, die etwas Abwechslung in das Training bringen. Eine fünftägige Trainingspause machte mir bezüglich meiner Leistungsfähigkeit Sorgen, die sich aber im Verlauf der Runde als unnötig heraus stellten. Nach einem zügigen Aufstieg, der hoffentlich einige Weihnachtskalorien verbrannt hat, folgte ein entspannter Rückmarsch über den Thalersee, der zum Plaudern über Gott und Welt genutzt wurde. Ca. 11 Kilometer rasch am Abend abgespult und schon fühlt sich der Körper wieder deutlich besser an. Die Waage durfte noch nicht ran, denn mir graut vor möglicherweise wenig charmanten Rückmeldung bezüglich meiner Essgewohnheiten während der Weihnachtszeit. Demnächst steht die Runde als Fotostrecke am Programm, damit ich einige Aussichtspunkte vor allem in die Stadt dokumentieren kann. Während des Powerwalkens würde das ständige Stoppen einfach nur stören …

Die Vorbereitungen laufen gut: Das Tempo steigt langsam aber sicher an, ohne dass die Pulswerte ins Unermessliche hochschnellen. Das Bekleidungsmanagement, das mir immer wieder Schwierigkeiten bereitete, wandert immer weiter in den grünen Bereich und einige Pausentage wirken sich auf das Tempo eher positiv aus. Nachdem diese Strecke bereits ziemlich rund läuft, kommt demnächst der Fürstenstand dran, der dann hundert Höhenmeter über dem Kollerberg liegt.

Blick auf Graz vom Kollerberg aus … ( leider ohne Stativ )

null uhr fünfzig, ziemlich früh
schlafen wär‘ zu viel der müh
so tippe ich nun tiefenentspannt
während die welt fährt an die wand
grad frage ich mich und das mit recht
warum so negativ? was ist daran schlecht
war schon immer so, dass es kracht
dann und wann – tief in der nacht
dienstag, weihnacht ist jetzt grad vorbei
glühwein, lichterketten, friedensschrei
der handel jammert wie immer, der absatz sinkt
in den kassen die rote lampe ständig blinkt
der urlaub auf die melidiven ist in gefahr
ist alles so, wie es eben immer war
irgendwo wird herum geballert auf befehl
friedenesstimmen werden stumm geschaltet
daraus macht die presse gar kein hehl
warum auch frieden, wo doch die kassen überquellen
tod und verderben, die kassen schellen
so nah war die menschheit noch nie am geschehen
wir können vom wohnzimmer aus
dem tod und der zerstörung ins auge sehen

Photo by Andrew Beatson on Pexels.com

sonntag – weihnachtet es noch
wenn ja, wo hat der himmel grad ein loch
wo scheint die sonne, bringt uns freude
wo kracht es nicht im himmelsgebäude
vielleicht sehe ich die welt einfach zu grau
liegt wohl an der zukunft die ich schau
oder am gefühl, das mich überkommt
wenn an der spitze das chaos wohnt
was soll’s, als morgenmuffel tu ich kund
was die frühe stunde legt mir in den mund
nach ein paar kaffee werde ich dann wach
alles in butter, die menschheit unter dach und fach
das leben wie immer spannend jeden tag
was hat mich bloß geritten nach dem erwachen
war wohl ein böser traum, jetzt muss ich lachen

Photo by Josh Sorenson on Pexels.com

freitag, knapp nach acht
schlaf ich noch, oder bin ich wach
etwas von beidem steckt in mir drin
nach einer tasse kaffee lechzt mein sinn
die welt und ihr geschehen blende ich mal aus
denn die aussichten da draußen sind ein graus
stelle mir vor, wie weihnachten wär‘
so ganz ohne krieg und militär
ohne hunger, ohne not auf dem planeten
ohne macht und kriegsapolegeten
hörte gerade den drummer boy –
habe ihn noch immer im ohr
wünsche mir friedensgesang vom weltenchor
daraus wird heuer nichts, das ist mir klar
deshalb warte ich auf das nächste jahr
…

donnerstag
weihnacht naht
smog hängt
über der stadt
jeder atemzug
ängstigt mich
woher kommt er bloß
der starre blick
der kalte schauer
im dunkel liegt
die zukunft
auf der lauer

Photo by Jou00e3o Cabral on Pexels.com

Donnerstag, 22. Dezember 2022

Im Zuge der erst kürzlich begonnenen Umstellung hin zu Westwetter setzt sich die Milderung in Österreich fort. Eine weitere Störungszone bringt an der Alpennordseite, im Norden und Osten etwas Regen. Dabei kommt es zu Belastungen des Organismus, viele Menschen reagieren mit Kopfschmerzen, Mattigkeit und Unruhezuständen. Der Kreislauf ist irritiert und die Konzentrationsfähigkeit herabgesetzt. Allerdings gibt es besonders auf der Alpensüdseite und inneralpin regional auch zeitweise Sonnenschein, dieser hebt die Stimmungslage und folglich auch das Wohlbefinden. Spaziergänge können die positive Wirkung weiter unterstützen, außerdem werden durch Bewegung die Abwehrkräfte gestärkt. zamg

• Wetteränderung mag mein System nicht so gern …
• Störzone, allein das Wörtchen regt mich auf!
• Belastung des Organismus in unterschiedlichen Varianten. Wozu das alles?
• Na gut, dann halt wieder raus ins Freie!