UNDERCOVER

Samstag, 29. Jänner 2022

Der Ostalpenraum verbleibt in der nordwestlichen Strömung unter Störungseinfluss. Im Gegensatz zu Rheumatikern beruhigt sich für Kreislaufpatienten die Situation vorübergehend etwas. Kopfschmerz und Migräne stehen alpensüdseitig jedoch weiterhin häufiger an der Tagesordnung. Chronisch entzündlich Erkrankte bleiben von der Witterung vor allem wieder an der Alpennordseite sowie im Osten Österreichs belastet. Quelle: ZAMG

• Ich lese immer nur Störung!
• Kreislauf tümpelt …
• Kopfschmerz hämmert …
• Das Wetter ist belämmert!
• Der oftmals angekündigte Schnee kommt nicht …

Photo by cottonbro on Pexels.com

zwei uhr dreißig, ich bin wach
richtig munter, dass ich nicht lach
viel zu früh, ganz ehrlich
schlaf ist doch unenbehrlich
was soll das werden, wo führt das hin
so schmarrn, ich glaub ich spinn!
zwei uhr dreißig, wer wacht da auf
der rest der welt fein schnorchelt
ich hab es einfach nicht drauf
frisch und munter bin ich zu dieser stund
alles stille, es bellt kein hund
nachbarn ruhig, nichts zu meckern
nur meine tasten sanfte kleppern
so tippe ich mich frei und reime
schlafwartend sitze ich daheime
hoffe auf träume zu früher stund
bald wird es mir zu bunt

Kein Schnee, dafür Sonnenschein bis zu Abwinken und die Vorhersagen der Biowetter-Apostel muss man auch nicht immer sooooo ernst nehmen. Um dem alltäglichen Trott zu entkommen, suchte ich mir für heute eine neue Strecke am anderen Ende der Stadt aus. Nö, nix mit Gassenflutschen! Wald, Wiese, natürlich auch ein wenig Asphalt und feine Steigungen wollen erwandert werden. An windstillen Plätzchen konnte die Sonne ihre Kraft ganz schön entfalten und brachte da und dort sogar Blümchen zum Blühen. Von ganz oben hatte ich eine hervorragende Aussicht auf das Grazer Feld. 13,7 Kilometer absolvierte ich in rund drei Stunden. Die ärgerliche Blase an der rechten Ferse begann ab der Hälfte des Weges ein wenig zu nerven, was dem Erlebnis aber keinen echten Abbruch tat. Drei Stunden Sonnenschein, das tat wirklich gut …

auf, auf um sieben, das tut gut
sorry, war ein scherz im übermut
habe gerade vier stunden gepennt
mal sehen, wie der tag so rennt
früher, vor langer zeit
hätten vier stündchen gereicht
heute, fühlt sich das an
als wäre die welt ganz ohne plan
falls nicht die welt, dann wohl ich
ohne ordentlichen schlaf – fürchterlich!
egal, muss raus aus dem bette
habe laufen eine feine wette
die besagt, dass ich es nicht schaff
vor acht uhr raus aus dem kaff
nun denn, die wette ist ganz klar gewonnen
ab jetzt allerdings werde ich mich schonen

Freitag, 28. Jänner 2022

Der Freitag bringt Störungseinfluss in eine markante nordwestliche Strömung eingelagert. Dies betrifft Wetterfühlige auf mehrfache Weise. Vor allem in den Föhnstrichen alpensüdseitig treten Migräne und Kopfschmerz wieder häufig auf. Der Föhn verstärkt außerdem die Folgen schlechter Schlafqualität in Form von nervöser Unruhe und Abgeschlagenheit. Letztere treten auch vermehrt im Rest Österreichs auf. Alpennordseitig, insbesondere in den Staulagen sorgt die zunehmend feucht kalte Witterung für deutliche Einschränkungen des Wohlbefindens bei Rheumatikern. Herz- Kreislaufpatienten sind von kurzzeitigen Druckschwankungen durch den böigen, kräftigen Wind besonders im Osten betroffen. Quelle: ZAMG

• Ich höre immer nur Störungseinfluss, fällt denen nichts Neues ein?!
• Und immer schön brav auf die Wetterfühligen …
• Migräne, Kopfschmerz, schlechter Schlaf, a bisserl nervös …
• Dazu noch Abgeschlagenheit …
• Irgendeine nordseitige Staulage feuchtet uns an!
• Mmmmm, dann noch Druckschwankungen mit böigen Winden im Osten!
• Diesmal fehlt der gute Rat nach draußen zu gehen! Erstaunlich …
• Außer die Hundebesitzer, die müssen natürlich raus!

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Laut einem Artikel im Ärzteblatt bieten FFP2 Masken bei korrekter Trageweise einen extrem hohen Schutz vor einer Covid – 19 Ansteckung! Nun stecken sich gerade ungewöhnliche viele Menschen mit Omikron an. Wie das, wo der Schutz doch so hoch ist? Tragen alle ihre Masken derartig fehlerhaft oder ist die Qualität der Masken zwischenzeitlich massiv gesunken. Natürlich könnte man noch hinterfragen, was die PCR – Tests gerade so fleißig messen – aber das ist leider nicht erlaubt, weshalb ich niemals im Leben auf so eine Wahnsinnsidee kommen würde. Da stecken sicher die Ungeimpften dahinter, sie sich absichtlich anstecken wollen! Ach, die sind ja seit 15 Novemer 2021 im Lockdown! Blöd, denn die hätten sich ich irgendwie gut angeboten. Die Geimpften können es nicht sein, den die sind ja staatlich zertifiziert aus dem Schneider! Na, dann eben die Genesenen! Was? Davon gibt es zu wenige? In dem Fall arbeiten die Statistiker exterm schlampig, denen werden wir ab jetzt ganz genau auf die Finger schauen. Des müssen die Statistiker sein! Wer sonst? Die Ungeimpft hocken schadenfroh gesund und munter zu Hause, die Genesenen sollen laut irgendwelcher Naturgesetze ohne Stich den besten Schutz genießen und die Geimpften haben das staatliche Zertifikat. Verdammt, wer bleibt denn da noch übrig? Wir müssen sofort eine Volkszählung machen, diese verflixten U-Boote in der Gesellschaft aufzufinden …

Die Geländerunde hat mich heute nicht wirklich gefordert, daher habe ich noch schnell eine „Gasserlrunde“ gedreht vor dem Einschlafen. Ganz gemütlich mit einem Puls von durchschnittlich 125 ohne Stress schneckengleich ließ ich meine Patschern auf den Asphalt klatschen. Das waren dann 7 km/h im Schnitt, weil es so schön flach und der Untergrund einfach gestrickt ist. Wenig Verkehr, ein paar Hundebesitzer und ein Läufer. Wenn ich an die Anfänge 2021 zurück denke, wo ich gerade einmal 2,5 Kilometer um den See marschiert bin und danach völlig geschafft war, dann fühle ich mich jetzt wie ein Weltmeister! Trotz Winter und deutlich reduziertem Training liegt mein Running Index fast 15 Punkte über meinen Aprilwerten und auch meine maximale Sauerstoffaufnahme stieg von mäßig mittel auf ziemlich gut an.

Schnee war angesagt, daher stand ein feiner Langlauf auf dem Programm. Und? Nix da, neun Kilometer rannte ich suchend durch die Gegend, um festzustellen: Die Vorhersagen vom Wetterfrosch waren eindeutig zuverlässiger! Heute habe ich mich deutlich früher aufgerafft und konnte meine Strecke bei Tageslicht abspulen. Hat Vorteile, das muss ich zugeben, obwohl am Abend und in der Nacht ist weniger los auf meiner Strecke. Auch nicht schlecht! Hatte erstmal eine Aktion-Cam dabei und versuchte meine geheimen Pfade zu verewigen. Wie war’s? Eiskalte Finger, das Ding wackelte ständig in der Gegend rum. Ob da was Gescheites drauf ist, wage ich zu bezweifeln! Vermutlich benötigt man so eine Art Brustgeschirr oder eine Halterung für den Kopf. Na gut, ich habe es probiert und es war schwierig. Die Auswertung meiner Fitness-App bescheinigt mir aber kleine Fortschritte. Es geht aufwärts!

versprochen war jede menge schnee
aber da wurde HIER nix draus – oh weh!
freute mich schon, dass das wetter kippt
und mein körper nicht mehr flippt
obwohl – heute war ich besser drauf
gestern war wahrlich ein graus
statt nächtens durch die gassen
will ich heute etwas früher rasen
mehr im gelände statt am asphalt
das erwartet mich in kürze – also bald
eingemummt in warme sachen
will ich den berg den garaus machen
rauf auf die höh‘ voller elan
heute strenge ich mich mächtig an
statt kleiner runde, mage ich auf big
ich ziehe das durch – schritt für schritt

donnerstag, was für ein tag?
etwas trübe, keine frag!
geschlafen habe ich vier stund
fühle mich unter’m hund
was tun? in diesen tagen
na, einfach das internet befragen
zeitung lesen, wäre auch so eine sache
denn was da drin steht?
die welt geht runter grad dem bache!
ist nicht so schlimm,
bilde ich mir nur ein?
klar, es könnte auch viel schlimmer sein!
donnerstag, was soll ich mit dir machen?
ein wenig walken und solche sachen?
bewegung, klar, das tut immer gut
macht wach und nebenbei auch mut!

Neue Kategorie: Schlaf! Derzeit ein äußerst leidiges Thema, dass mir ernsthaft Sorgen macht. Um 3:30 eingeschlafen und um 7:00 aufgewacht – zu wenig! Zwei Kaffee, 20 Minuten Indoor-Training, um den Kreislauf ein wenig in Schwung zu bringen, allerdings darf ich so ca. um 11:00 mit einer Müdigkeitsattacke rechnen, denn mindestens sechs Stunden Schlaf sollten es schon sein, damit mein Körper ausreichend funktioniert. Was tun? Bäääääwegung, Bääääwegung, Bäääwegung, damit Kreislauf und gute Laune in Schwungkommen! Das Tippen hier und jetzt? Warum? Na, damit die Finger geschmeidig bleiben! 😉

Habe die Kategorie „Walking“ in Bewegung umbenannt, da ich derzeit auf der Suche nach Alternativen bin. So habe ich heute gleich in der Früh eine Art Indoor-Running veranstaltet, auch Gewichte stehen zur Verwendung bereit und die kalte Dusche wird langsam gesteigert, denn der Fluss mit derzeit rund 3 Grad wartet auf mich. Woher ich das weiß? Ich höre ihn rauschen, wenn es ganz stille ist …

Donnerstag, 27. Jänner 2022

Der Hochdruckeinfluss geht in Österreich heute von Norden her allmählich zurück. Dies spüren in diesen Regionen vor allem Herz-Kreislaufpatienten, bei denen es zu moderaten Irritationen kommt. Die sich verstärkende Nordwestströmung bewirkt im Süden und Südosten eine Zunahme der Migräne und chronischen Kopfschmerzen bei entsprechend wetterfühligen Personen. Insgesamt lässt sich der Tag aber für ausgedehnte Aufenthalte im Freien nützen. Beim Skisport sollte man den kräftigen Höhenwind beachten und entsprechende Kleidung wählen. Quelle: ZAMG

• Hochdruckeinfluss? Kenn ich nicht …
• Nordwestströmung > Migräne > chronischer Kopfschmerz
• Aufenthalt im Freien? Ziemlich kalt, ja, kalt, cold …
• Bin ich ein Eisbär? Nö …

Mein derzeitiger Schlaf–Wach–Rhythmus zwingt mich zu unkonventionellen Maßnahmen. Wer erst zwischen vier und sechs in den Schlaf findet, um dann ca. acht Stunden im Traumland zu verbringen, der bekommt vom hellen Tage nicht richtig viel ab. Was tun? Auf die tägliche Bewegung verzichten? Oft genug fehlt mir einfach die Motivation, teilweise liegt es auch an den Temperaturen, denn unter null Grad fühlt sich etwas intensivere Bewegung immer grenzwertig an. Einfach nur spazieren? Ganz schwierig, da schlafen mir die Füße ein, ich fühle mich dann plötzlich so furchtbar alt und – verflixt noch mal, dafür bin ich noch nicht berteit! Nachdem ich mein Bewegungspensum bis knapp nach sieben Uhr ( abends ) hinaus geschoben hatte, machte ich Schluss mit dem Gesülze. Umziehen und raus in die Kälte, eine dreiviertel Stunde moderat joggen und gut iss es. Gesagt, getan und es war dann auch keine große Sache, runde fünf Kilometer auf den Asphalt zu klatschen. Luftqualtiät am Abend miserabel, dafür ist alles schön frei, bis auf ein paar „Wahnsinnige“, die locker doppelt so schnell laufen wie ich. Was soll’s, wenn ich groß bin, renne ich denen locker davon! Hmmmm, groß bin ich schon, liegt wohl an den Laufschuhen! Egal, flott gejoggt, gut durchgeatmet und morgen kann ich dann ja im Tiefschnee galoppieren, das wird super!

wetterfront schleicht sich an vom norden
soll uns mit weißer pracht überborden
die front davor, sie lässt mich leiden
könnte ruhig im kühlen norden bleiben
jagt mir einen schreck ein nach dem anderen
schlaflos muss ich durch die räume wandern
nimmt mir die kraft, fühle mich schwach
ganz schön biestig das ding, hält mich in schach
es hilft kein kaffee, auch kein rennen
erst morgens kann ich dann richtig pennen
eine woche war es gut, alles in butter
neue front zieht mich wieder runter
vielleicht sollte ich das wetter abbestellen
mich nicht länger damit quälen
einfach hochdruck und sonnenschein
alle tage, das wäre fein

Mittwoch, 26. Jänner 2022

Hochdruckeinfluss überwiegt nun in ganz Österreich, damit wird es vielerorts sehr sonnig, im Alpenraum halten sich nur vereinzelt Nebelfelder hartnäckig. Sogar im Flachland des Nordens und Ostens steigen die Chancen, dass sich die hochnebelartige Bewölkung zumindest teilweise lichtet und damit den Weg für Sonnenstrahlung frei macht. Das hebt auch die Stimmungslage in diesen Regionen. Kältereize beschränken sich meist auf die ersten Stunden des Tages. Allerdings kann der auffrischende Westwind speziell im Donauraum dem entgegenwirken und mitunter Kopfschmerzen induzieren. Eine wohlig warme Haube wird sich als sehr nützlich erweisen. Quelle: ZAMG

• Kein Fluss in Sicht …
• Da lichtet sich gar nix!
• Kopfschmerzen, ja!
• Wohlige warme Haube?
• Ich will, dass der versprochene Schnee entlich runter kommt und gut iss es!!!

Kurz eine Runde gelaufen, obwohl ich absolut keinen Bock darauf hatte. Kalt, duster und stellenweise noch ziemlich glatt. Natürlich gab es wieder so ein kleines Überholmanöver, das mich sogleich zum Dranhängen motivierte, aber schon nach kurzer Zeit musste ich klein beigeben: Der Kerl lief runde 15 Stundenkilometer wie nichts! Der hätte Kreise um laufen können. Obwohl ich zu meiner Verteidigung anführen muss, dass ich noch nicht voll aufgewärmt war… Sorry, war nur ein Scherz, in diesem Geschwindigkeitsbereich habe ich nichts verloren! Bis 12 Stundenkilometer kann ich für ein oder zwei Kilometer mit, aber dann ist Schluss. Flotte Runde gedreht und schon sind meine Geister hellwach!

Die Sache mit der Bewegung, ein ewiges Thema. Während der wärmeren Jahreszeit verbrauchte ich pro Tag im Schnitt fast 4000 Kalorien zeitweise deutlich über 4500, damit war ein stetiger Gewichtsverlust ohne große Einschränkungen bei der Nahrungsaufnahme möglich. Nun, es ist kalt, grusig und wenig attraktiv da draußen, daher komme ich trotz einer deutlichen Bewegungssteigerung im neuen Jahr einfach nicht auf das vorherige Pensum. Ergebnis: Ich nehme zu! Hält sich noch in Grenzen, aber es geht wieder aufwärts. Beim Walken und Laufen hat sich nicht viel geändert, was mir fehlt ist das Schwimmen! Gefühlt war das bereits im Sommer die absolute Gewinnerkarte. Die einzige Möglichkeit wäre die Mur, deren Temperatur irgendwo bei 3 – 4 Grad liegen soll! Im November war ich zwar bei 12 Grad noch im Wasser, aber die Dauer hielt sich in Grenzen, um meinen Körper nicht zu überfordern. Soll ich mich in die Mur wagen oder eher nicht? Einfach einmal kurz rein ins kühle Nass ist nicht das große Problem – längere Zeit schwimmen, ist dann wieder eine andere Sache … Kalorien zählen, wäre natürlich auch eine Variante, die sich aber mir noch nie bewährt hat! Auf Kreta wäre es gerade ideal: 16 Grad! Traumhafte Temperaturen zum Schwimmen!

Dienstag, 25. Jänner 2022

Im Norden und Nordosten hält sich besonders in der ersten Tageshälfte eine feuchte, teils nebelanfällige Grundschicht. Konzentrationsfähigkeit und Leistungsbereitschaft sind verringert, das Himmelsgrau drückt zudem auf die Stimmung. Sonst überwiegt abseits einzelner zäher Nebelfelder freundliches und oft sehr sonniges Wetter mit neutralen bis leicht positiven Biowetterreizen. Allenfalls die morgendlichen Kältereize können belasten, im Tagesverlauf gehen diese Beschwerden aber zurück.

aktualisiert am 25.01.2022, 07:10 Uhr.

• Himmelsgrau, das ist ja ganz neu …
• Nebelfelder habe ich nicht bestellt – sofort retour …
• sonnig , neutral behalte ich im Auge …
• positive Wetterreize bestelle ich gleich im Duzend

Bin gerade noch eine kleine Runde marschiert, in der Hoffnung auf schöne Träume. Flotte elf Kilometer zuckelte ich durch die nächtliche Landschaft. Ziemlich flott, stellte ich danach fest, das war mir so gar nicht bewusst. Wirkt sich die Dunkelheit auf den Luftwiderstand aus? Ist auch egal, Hauptsache flott! Meine Fitnessuhr hat mich lautstark ob meiner gediegenen Leistung gelobt und wünscht mir alles Gute, da ich meine geplanten Ziele bei weitem übertroffen hatte. Danke, liebe Grit! Unterhaltungsmäßig halten sich diese Nachtmärsche ja eher in Grenzen. Vielleicht sollte ich mir so Ohrstöpsel und einen MP3-Player besorgen und ein wenig Musik hören. Oder auch nicht! Mich fasziniert die nächtliche Geräuschkulisse irgendwie und ab und zu taucht dann so ein trabender Schatten in der Dunkelheit auf und ist dann auch gleich wieder im Dunkel verschwunden. Für ein feines Tratscherl bleibt da keine Zeit. Irgendwie schade!

montag, es schneit ganz zart
verflixt noch mal, das ist hart
grusig grau, kein helles blau
nass und kalt im dunklen wald
was tun, wenn der erdball trauert
rundherum omikron schon lauert
die polizei ihr büchlein zückt
an jeder ecke zum strafen ausrückt
in depression verfallen bis ans ende?
ohne ein wiedersehen der strände
ohne wellenrauschen und hellen sonnenschein
ginge man dann in die ewigen jaggründe ein
nö, der depri gibe ich rad einen tritt
sofort raus, sonst werde ich fürchterlich!
montag, es schneit noch immer
der himmel hat heute einen dimmer
dahinter, das weiß jedes kind
scheint die sonne, weht ein lauer wind
geduld, geduld, nur nicht verzagen
bald geht es omikron an den kragen
der lockdown verzieht sich schon bald
hoffe ich jedenfalls und plane schon ein fest
falls die polizei mich machen lässt

Montag, 24. Jänner 2022

Während im Westen und Südwesten unter Hochdruckeinfluss bereits Im Westen und Südwesten überwiegend unter Hochdruckeinfluss bereits positiven Biowetterreize. Nach einer erholsamen Nacht kommt der Kreislauf rasch in Schwung. Die Leistungs- und Konzentrationsfähigkeit entsprechen der Norm und gewohnte Tätigkeiten gehen leicht von der Hand. In der Osthälfte werden aus nördlicher Richtung noch feuchte Luftmassen mit kompakter Bewölkung und gelegentlichem Niederschlag herangeführt. Chronisch Kranke verspüren teils höhere Schmerzsensibilität sowie ggf. rheumatische Arthritis. Wetterfühlige klagen unter anderem über Konzentrationsmangel, Müdigkeit oder depressive Verstimmungen. Gehen Sie stressfrei durch den Tag und versuchen Sie auch die positiven Kleinigkeiten des Alltags wahrzunehmen.Quelle: ZAMG

• Bin leider eher im Osten …
• Feuchte Lutmassen aus dem Norden sind angekommen!
• Musste nicht rausgehen, um das festzustellen!
• Positives wahrnehmen …

Der Lockdown für Ungeimpfte sollte zum ganz großen Game Changer werden: leere Intensivstation, normale Spitalsbetten einsam und verlassen, die Inzidenzen fallen ins bodenlose, Amazon & Co. feiern ein Fest nach dem anderen, die Testproduzenten meckern ein wenig, können aber aufatmen, da die Quarantänezeit verkürzt wurde und damit fleißg „frei getestet“ wird, …

Fazit: Weniger Coviderkrankte auf der Intensivstation, eine wahrlich gute Nachricht! Die Inzidenzen? Uff, die Geimpften infizieren ( machen die das absichtlich? ) sich im Rekordtempo und die Inzidenzen erreichen ungeahnte Höhen … Und die Ungeimpften? Die sitzen zu Hause, sparen, wo sie nur können, um die anfallenden Kosten für die Gerichtsverfahren zusammen zu bekommen, die nach der „Jage auf Ungeimpfte“ auf sie zukommen. Einige sind auf der Suche nach einem Auslandsdomizil mit gediegener Rechtsordnung.

Die österreichische Polizei konnte seit Mitte Jänner bei 480 000 Polizeikontrollen ( mehr als 40 000 pro Tag ) 2500 Corona – Sünder ausmachen, was einer Quote von 0,52 % entspricht und bereitet sich nun auf die Jagd nach Ungeimpften ab 16. März vor!

Bitte nicht nachdenken, was die Poizei sonst noch zu tun hätte! *** Hoffentlich liegt die Quote bei der Verbrechensbekämpfung etwas höher, ansonsten hat Österreich in der Zukunft keine guten Karten …

In wenigen Stunden sollen Regen und danach Schneefall bei uns eintreffen. Eines ist sicher, wie fast immer bei einder derartigen Vorhersage, eine unendliche Müdigkeit geht der eigentlichen Wetterfront voraus und trifft mich meist voll. Da hilft kein Kaffee, kein Meckern, kein Jammern, da fällt das Energiepotential in den Keller – unvorstellbar! Wetterfühlig!? Oder versuche ich die heran donnernde Wetterfront mit meinem Körper abzuwehren und scheitere wieder einmal kläglich? Keine Ahnung, wie das genau funktioniert, aber es haut rein!

„Pro Nacht kommt es beim gesunden Menschen zu vier bis sieben Schlafzyklen zu je etwa 70–110 Minuten (90 ± 20 Minuten, Ultradiane Rhythmik), bei denen die NREM-Stadien N1, N2 und N3 und wieder N2 gefolgt von REM-Schlaf durchlaufen werden.“ Wikipedia

Kling doch gut – die obige Weisheit, oder? Erstaunlicherweise kehrt mein verlorener Rhythmus beim Schlafen langsam aber sicher wieder zurück – hoffe ich jedenfalls. Seit sieben Tagen pendelt sich die Schlafsituation wieder auf brauchbare Werte ein. Ursache? Unbekannt. Die völlig willkürlichen Einschlafzeiten liegen nun wieder zwischen ein und drei Uhr, aber auch das Aufwachen gestaltet sich vorhersehbarer. Die Schlafdauer hat sich von extrem unvorhersehbar auf runde fünf bis sechs Stunden eingependelt und das reicht derzeit für einen brauchbaren Tagesablauf. Spannend. Wäre interessant, was sich geändert hat …

mehr sonne, mehr licht
fürchte ich trotz kälte nicht
baut irgendwie auf und macht laune
so dass ich selber nur staune
aufgewacht um knapp vor sechs
nach vier stunden schlaf
das sind die neuen gags
gleich raus in die kälte
wo sich der alltag quälte
quietschende straßenbahn
brummende motoren im stau
vorher einen schwarzen kaffee
dann ab ins morgengrau
mehr sonne, mehr licht
das lobe ich mir
hebt meine laune
obwohl ich draußen frier
neue energie aus dem all
oder woher sie auch immer stammt
fühlt sich gut an
ein hauch von frühlingsgewand

Samstag, 22. Jänner 2022

In die anhaltende Nordwestliche Strömung über dem Ostalpenraum ist eine rasch ziehende Störung eingelagert. Besonders für Herz- Kreislaufpatienten sowie chronisch entzündlich Erkrankte steigen damit die wetterbedingten Belastungen neuerlich an. Alpensüdseitig sind während der Morgenstunden Kältereize zu erwarten, tagsüber nimmt bei Föhn die Migräne- und Kopfschmerzneigung wieder deutlich zu. Quelle: ZAMG

• Ist ja toll, morgens reizt uns die Kälte …
• … und am Nachmittag nervt der Föhn!
• Volles Programm, alles was schmerzt wir angesprochen!

wir werden gefüttert mit wahnsinnszahlen
die uns bereiten täglich qualen
sie steigen hinan in luftige höhen
gleichen irgendwie einem sack voll flöhen
man kredenzt sie uns täglich auf dem papier
wie sie klettern hinauf in dezenter manier
jedoch vergisst man uns zu informieren
was sie bedeuten, wonach sie gieren
wie man darauf kommt, wie sie entstehen
ob es das bedeutet, was wir gerade sehen
jeder testet sich alle paar tage
da sammelt sich einiges von diesem schlage
nun müsste man doch irgenwie erkennen
wie oft ein infizierter gezählt wird
wie oft sie ihn denn wirklich nennen?
wie viele davon entwickeln symptome?
alles so schön groß sagen die gnome!
positive testen eifrig sich ständig frei
bis sie es schaffen, sind als balken dabei
so mehren sich die werte unerkannt
werden höher als die berge in unserem land

Freitag, 21. Jänner 2022

Der Ostalpenraum liegt in einer straffen Nordwestströmung. Damit kommt es zu moderaten Kältereizen aufgrund eisigen Windes, insbesondere im Donauraum sowie am Alpenostrand. Die Schlafqualität ist weiterhin reduziert, auch die Migräneneigung bleibt im Osten und im Süden Österreichs aufrecht. Rheumatiker leiden alpennordseitig unter einer erhöhten Schmerzsensibilität. Quelle: ZAMG

• Straffe Nordwestströmung trifft es gut …
• Eisige Winde kann ich bestätigen …
• Migräne neigt sich immer wieder in meine Richtung!
• Hmmm, was tun? Raus ins Freie!

2020 habe ich mich mit regelmäßigem Schwimmen aus dem ärgsten Sumpf gezogen. War nicht einfach. Konnte kaum vom Auto bis zum Ufer humpeln und zurück war es auch nicht besser. Da ich bei der Reha mit den Wasseraktivitäten derart gute Erfahrungen gemacht hatte, versuchte ich es wieder mit einer Wassertherapie. Klar, der Weg zum Arzt wäre auch eine Möglichkeit gewesen! Aber, die langen Wartezeiten in der Ordination, die vielen Ratschläge und dann noch Operationsangebote, das wollte ich mir wahrlich ersparen. Nach 60 Schwimmeinheiten im Jahr 2020 stand ich bereits erstaunlich gut da und konnte in den letzten Novemberwoche sogar ein paar erfolgreiche Joggingversuche am Rasen durchführen. Am 31. Oktober war dann aber Schluss!

2021 kam ich dann auf 147 Schwimmeinheiten, in denen ich 120 km+ in ca. 75 Stunden zurück legte. Einige Einheiten fehlen, da ich meine Grit erst etwas später anschaffte und mir so die Daten für ca. 20 Einheiten fehlen. War nach dem Zusammenrechnen grad mal etwas fassungslos, denn da fehlen noch die ersten Einheiten mit der alten Fitnessuhr, die sich mit Distanzen im Wasser nicht so gut auskannte. Die längste Einheit führte über 3800 m ohne Pause, für dich ich allerdings über 2 Stunden benötigte. Ziemlich langsam, denn einige Schwimmer erledigen das gleiche Pensum in 1 Stunde 15 Minuten. Die sind also doppelt so schnell wie ich. Egal, damit kann ich leben. Die eigentliche Sensation war die Tatsache, dass ich mit knapp 70 das Kraulen so nebenbei erlernte, was erst die langen Distanzen ermöglichte. So ein paar Meter „Wasserspiele“ konnte ich vorher schon, aber das war’s auch schon, von einem echten Kraulen keine Spur. Gedankt sei an dieser Stelle „alphachamber“, der mir einen goldenen Tipp zukommen ließ, der meine Kraulfertigkeiten in nullkommnix deutlich verbesserte!

Fazit: Schwimmen verbessert meine Verfassung enorm, macht mich widerstandsfähiger und steigert meine Laune. Die letzte Einheit absolvierte ich am 1. November, seitdem übe ich mich im Kaltduschen, bis es wieder wärmer wird. Ein Kraulkurs oder Einzelstunden wären hilfreich, um das Tempo etwas zu steigern, wenn Corona & Co. es zulassen. Weniger Kraftaufwand und mehr Tempo, das würde mir gefallen, denn der nächste Sommer kommt bestimmt …

Meine Zauberuhr notiert faktisch alles, was ich sportlich so treibe, wenn ich sie höflich darum bitte. Ganz nebenbei rechnet sie immer ein wenig, wenn ihr fad ist und teilt mir die Ergebnisse bei Gelegenheit mit. Am Trainingsbeginn im April lag mein Running Index irgendwo zwischen 20 und 30. Damit war ich auch ganz zufrieden, bis ich von einem Bekannten hörte, dass er ohne Training auf über 40 kommt. Kann nicht sein! Wie macht er das? Vielleicht mit einer Batterie mit höherer Spannung oder so? Nö, sagt er, er hätte so zwischendurch immer wieder ein wenig Sport betrieben und das käme ihm auch jetzt noch zugute. Blablablabla … Das mit dem Training hatte etwas für sich, denn einigen Monaten später lag mein Index immer öfter über 50. Freude, juhuuuu! Ab und zu kletterte der Indianer dann auch an die Sechzigermarke, da musste ich dann am Strandrestaurante gleich mal eine Runde spendieren! Nun, in den letzten Wochen fiel das blöde Ding langsam aber sich ab und immer abber und irgenwie sah ich mich im Frühjahr wieder mit einem Index zwischen 20 und 30 beginnen. Nicht gut, das gefiel mir gar nicht! Wieder etwas mehr fordern, nur gemütlich durch die Landschaft wandern reicht scheinbar nicht. Seitdem lege ich beim Walken immer so kleine Wettbewerbe mit Läufern oder Radfahrern ein, die meinen Puls in die Höhe treiben und die Muskeln jubeln lassen. Jetzt war ich gerade noch mal draußen, obwohl ein brutal kalter Wind sein Unwesen treibt, um eine Gute-Nacht-Runde zu drehen und – 65! Jauuuuuu, das haut rein! Wäre nicht gerade der blöde Lockdown, müsste ich glatt irgendwo eine Runde schmeißen! ES läuft mich noch …

Wenn ich wenig Zeit oder Motivation habe, dann wähle ich immer meinen Dschungl-Pfad: kurz aber dreckig! Powert in kurzer Zeit richtig aus und verlangt dem Gleichgewichtsgefühl eine Menge ab. Gerade mal 4 Kilometer mit rund 100 Höhenmetern gilt es zu bewältigen. Tempo steht hier nicht so sehr im Vordergrund, es geht eher um Sturzfreiheit! Danach sehe ich immer aus wie ein Fer… . Schuhe vor der Tür ausziehen und schön in ein Sackerl packen, denn befindet sich die halbe Strecke im Profil. Danach kommt der Reinigungsdienst, so wie wir es beim Bundesheer immer hassten. Was erledigt ist, ist weg und die nächste Runde kommt bestimmt.

Im April 2021 begann ich nach einer längeren Walkingphase ab und zu auch zu laufen. Gemütliches Joggen trifft es wohl besser. Im Prinzip wollte ich nur etwas schneller Kalorien verbrennen. Dabei hatte ich immer ein Auge auf Knie und Füße, da ich mir über den Vorteil des rascheren Kalorienverbrauchs keine Probleme mit diversen Gelenken einhandeln wollte. Nun habe ich gerade ein wenig Rückschau gehalten und festgestellt, dass ich 2021 ab Mitte April runde 74 Stunden gelaufen bin und dabei 489 Kilometer zurückgelegt habe. Gar nicht schlecht! Nun wird mir klar, warum die Jungsportler beim Überholen der alten Knochen immer wieder „scheitern“. Die Konsequenz über runde acht Monate hat doch einiges bewirkt. Begonnen habe ich mit etwas über 2 Kilometer pro Laufrunde, diese Strecke steigerte ich dann sehr langsam auf bis zu einer einmaligen 14 Kilometerrunde. Vermutlich habe ich noch nie in meinem Leben vierzehn Kilometer am Stück mit einem Schnitt von 8,1 km/h bewältigt.

Während meiner Aufbauphase ließ ich mich von einem Physiotherapeuten beraten und betreuen, um mir Verletzungen und sonstige Fehler zu ersparen. Das Geld war richtig gut angelegt! Nebenbei stand natürlich das Walken noch immer am Programm, aber besonders angetan hatte es mir das Schwimmen …

Natürlich bin ich meist wetter – bzw. verfassungsbedingt auch ein wenig marschiert, kam aber nur auf 375 Kilometer, für die runde 88 Stunden vonnöten waren. Ganz nebenbei verlor ich ca. 15 Kilogramm meines Körpergewichts irgendwo zwischen Wald und Flur, die mir aber nicht sonderlich fehlen. Wer sie findet, darf sie behalten – geschenkt! Was ich nicht verschweigen will, ist die Tatsache, dass sich die Kilos an Festagen wieder einzuschleichen versuchen. Was tun? Raus ins Freie und Kilometer abspulen …

es schläft mich wieder besser
die träume werden kesser
werde deutlich früher wach
liege danach nicht ständig flach
ist es die kälte, die mich triggert
der sturm, der mich ins leben schippert
oder liegt es an der sonne
die mir bringt die große wonne?
ist auch egal, wer will das wissen
hauptsache ich weine nicht ins kissen
der rhythmus hat mich wieder gefunden
das wollte ich nur bekunden!
nun hoffe ich, dass es so bleibt
denn ohne rhythmus – keine musi
schlägt mir kein herz im leib

Donnerstag, 20. Jänner 2022

Österreich kommt heute unter Kaltfronteinfluss. Mit dem Wetterwechsel kühlt es vor allem in der Höhe wieder kräftig ab. Die Veränderungen und Umlagerungen in der Atmosphäre sind von wetterfühligen Personen oft deutlich wahrzunehmen. In erster Linie kommt es verstärkt zu Kopfschmerzen, aber auch Symptome wie Schwindel oder Probleme mit dem Kreislauf können wetterbedingt sein. Markant ist auch der Wind, dieser weht im Osten mitunter stark und in den südlichen Landesteilen föhnig. Zusätzliche Auswirkungen sind hier zu erwarten. Quelle: ZAMG

• Kaltfront ist da! Spür ich …
• Nicht nur ich spüre das, auch das Thermometer bekommt es mit!
• Kopfschmerz, Schwindel, Kreislauf … STOP! Laune ist gar nicht schlecht!
• Was tun? Kaffee trinken, Musik hören und raus in die Kälte!

Blauer Himmel, Sonnenschein und ab Mittag plus vier Grad, das ist ja gar nicht schlecht! Rein in die Klamotten und ein paar Schritten gelaufen. Gelaufen ist gut, denn bereist nach dem ersten Kilometer waren meine Schuhe über und über mit Gatsch verziert. Die oberste Schicht der Wege war angetaut und damit richtig glitschig! Einige Stolperer und Gleichgewichtskunststücke waren vonnöten, um ohne Sturz über die Runden zu kommen. Glück gehabt, geschafft – sturzfrei natürlich! Am Ende waren sechs Kilometer am Tacho, für die ich ca. fünzig Minuten benötigte. Geht so, Preis gibt es da keinen. Besser als gar nichts allemal … Eine Frage hätte ich noch: Dürfen sportliche Damen in blauen Windjacken alte Herren straffrei überholen? Da müsste es doch einen Paragraphen geben, der diese bodenlose Frechheit verbietet. Natürlich sollte dafür ein ordentliches Bußgeld eingehoben werden!

sonnenschein trotz kälte fein
was soll das bloß, die angst ist groß
minusgrade kriechen durch die ritzen
alles friert bis an die spitzen
was mach ich bloß in diesen zeiten
wo alle leut‘ sich streiten
die regierung dreht am rad wie wild
was führen die mannen im schild
wollen alles, was da kreucht und fleucht
dass es sich mit chemie verseucht
sogar den fischen im kalten see
will man was injizieren – oh weh!
das rehlein im walde es flieht von dannen
vor den wildgewordenen spritzenmannen
auch der wurm im tiefen erden grund
vergräbt sich aus angst tief in den schlund
da man all das getier nun kann nicht erreichen
beginnt man sich in die menschheit anzuschleichen
der doofe mensch, der hält viel eher still
hört auf gesetze, tut, was man so will
lässt sich flößen ein flüssigkeiten wunderbar
das war schon immer so, ja, das ist klar
statt alkohol fließt nun chemie durch die adern
wer das nicht will, den muss man vernadern

Mittwoch, 19. Jänner 2022

Besonders im Osten und Süden Österreichs verlängert sich die Phase ruhigen Winterwetters. Bis weit in den Vormittag hinein treten Kältereize in den Vordergrund. Der rasche Wechsel zwischen überheizten Wohn- oder Büroräumen und der frostigen Außenluft sollte nach Möglichkeit eingeschränkt werden, dadurch werden nämlich sowohl die Schleimhäute als auch der Kreislauf belastet. Sonst überwiegen oft positive oder neutrale Wetterreize, bis auf ein paar zähe Nebelfelder überwiegt der Sonnenschein und damit hebt sich bei vielen Menschen die Stimmungslage. Mit Annäherung einer Tiefdruckrinne von Nordwesten nimmt allerdings die Neigung zu Kopfschmerzen allmählich zu. Quelle: ZAMG

• Kältereize bis zum Abwinken …
• Rasche Wechsel zischen beheizt und unbeheizt meiden!
• Klar doch, ich bin doch im Lockdown und jetzt auch das noch!
• Schleimhäute und Kreislauf werden belastet!
• Aha, deshalb schwächle ich in der Kälte so sehr …
• Nebelfelder ernten, wenn ansonsten nichts zu tun ist …
• Stimmungslage von der Wetterlage entkoppeln!
• Tiefdruckrinnensperre sofort aktivieren!
• Kopfschmerzneigung? Köpfchen immer schön gerade halten!!!

Ein Hauch von Frühling liegt über dem Land – sehr angenehm! Gestern wehte noch ein raues Lüfterl, heute dagegen scheint die Sonne vom wolkenfreien Himmel und die Temperaturen sind deutlich über die Nullgrad gestiegen. Was lag näher, als einen kleinen Geländelauf zu absolvieren. Fast hätte ich die Fünfkilometermarke geschafft! Der Running-Index fällt und fällt, es ist ein Jammer! So ist das, wenn man weniger trainiert, die Leistung fällt. Na gut, damit muss ich derzeit wohl leben, denn, wenn ich mich bei den tiefen Temperaturen überfordere, wird die Sache auch nicht besser. Schluss mit der Jammerei, immerhin bin ich wieder gelaufen und es hat mir richtig Spaß gemacht!

keine zeitung noch gelesen
kehrte die inzidenzen aus mit dem besen
keine studien noch studiert
meine laune noch nicht runiniert
die politiker und ihre sprüche
spülte ich hinweg in der küche
den lockdown lerne ich zu lieben
werde nicht durch die labore getrieben
bin nicht ausgesetzt all den gedanken
die leidend durch die welten wanken
keine zeitung noch gelesen
spare mit schon bald die spesen
setze gerade ein feines storno auf
verzichte auf den laune- in – den – keller kauf
vielleicht schreibe ich dem präsidenten
was er so kritzelt an den wänden
denn, was die regierung gerade treibt
für diese auseinandersetzung
ist er noch nicht bereit
schade!

Photo by Nothing Ahead on Pexels.com

einuhrsiebzehn ich bin wach
spiele mit der pendeluhr grad schach
immer wach bleiben, ich liege vorn
gestern habe ich grad deswegen arg verlor’n
manchmal so scheint es, spielt sie krumm
nick ich kurz weg, zieht sie heimlich herum
stellt die figuren neu aufs feld
wieder verloren, bin los mein geld
heute werde ich mich konzentrieren
ich lasse mich doch nicht so blamieren
ich spiele durch, bis ich gewinne
zur not bis in der früh, sagt mir eine stimme
andererseits könnte ich auch genüßlich träumen
würde beim spiel gar nicht viel versäumen
lege mich hin, ruhe sanft und entspanne
so könnte ich ruhen sehr, sehr lange
morgens dann ausgruht, hüpfe ich aus dem bett
wieder schachmatt so ein g’frett

Rund sechzig Tage sind die Ungeimpften in Österreich frisch und munter im Lockdown. Ok, einige wirken fallweise deprimiert. Warum? Hmmm, schwer zu sagen! Im Prinzip müssen die Ungeimpften vor den Geimpften geschützt werden oder so ähnlich und um das Gesundheitssystem, das seit Jahren zu Tode gespart wird, nicht zu überlasten. Nun haben wir so ziemlich die höchsten Inzidenzzahlen seit dem Pandemiebeginn ganz ohne die Ungeimpften. Hmmm, grübel, grübel grübel … Sorry, ich muss noch einmal in mich gehen: Die Ungeimpften hocken zu Hause und dürfen so ziemlich gar nichts! Korrekt. Blöde Frage: Wer treibt jetzt die Inzidenzen in höchsten aller Höhen? Heißt das etwa, dass sich die Geimpften gerade einmal a Gaudi mochen und unter sich einen kleinen Infektionswettbewerb gestartet haben? Das nenne ich mal wahre Solidarität: Jeder infiziert jeden, um zu beweisen, dass die Impfung wirkt. Tja, wenn ich das neue Impfgesetz richtig verstanden habe, dann können wir nach einer völlständigen Durchimpfung im Prinzip jedes Land dieses Planeten im Inzidenzen – Wettbewerb schlagen! Locker … Da werden sich die anderen EU-Länder aber in Grund in Boden schämen, wenn sie von den Ösis in die Schranken gewiesen werden! Ach, da fällt mir gerade ein, ab Mitte März lauert dann an jeder Hausecke, hinter jedem Busch und sonstwo die Polizei, um Ungeimpfte zu jagen! Australia und Austria, die haben es drauf! Heimelig ist es zu Haus, so lange wir noch was zum Heizen haben …

… Geboosterte bekommen trotz dritten Stichs keinen Impfnachweis!

Wer die Mindestdauer zwischen dritten und vierten Stich nicht eingehalten hat, der hat in Österreich erst mal Pech gehabt und bekommt keinen gültigen Impfnachweis! So kann es laufen, wenn die Bürokratie sich mit Gesundheit „beschäftigt“! Habe ich gerade den Begriff Gesundheit verwendet? Frage mich gerade ernsthaft, ob der im WWW noch erlaubt ist, denn alles dreht sich nur um diese ominösen Pfiffe oder wie die Dinger heißen. In Anbetracht der Tatsache, dass all die großartigen Experten keine seriöse Auskunft über die Dauer der Impfwirkung machen können, erkennt man sofort den wissenschaftlichen Scharfsinn der Bürokratie, die den Beginn und das Ende der Impfwirkung per Tag und Stunde vor Augen haben. Schluss mit Grauzonen und der wissenschaftlichen „Schwurblerei“! Zu früh geboostert? Selbst schuld! Wäre da nicht das heißersehnte Freiheitsdokument, das in weite Ferne gerückt ist, wäre es egal, denn außer einem milderen Verlauf ( der im Fall der Fälle schon vorteilhaft ist ) halten sich die Vorteile in Grenzen: Infektion weiter möglich, Symptome weiter möglich, Imfpdurchbruch ( selten ) aber weiter möglich, das Infizieren ( Solidaritätsprinzip – jeder hat das Recht auf eine Infektion ) weiter möglich. Schon erstaunlich …

Dr. Specht über Omikron …

Dr. Specht über Omikron: „Jeder wird in den nächsten zwei Monaten positiv getestet!“ Diese „Tatsache“ betrifft 2-fach Geimpfte, Geboosterte und in Ausnahmefällen auch Ungeimpfte. Auf meine Anfrage, ob man darauf Wetten abschließen kann, wurde abschlägig geantwortet. Schade …

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Montag, 17. Jänner 2022

Störungseinfluss sowie eine starke nordwestliche Strömung sind für den Ostalpenraum wetterbestimmend. Wetterfühlige Menschen spüren dies durch zahlreiche körperliche und geistige Beschwerden. Sie fühlen sich tagsüber müde und abgeschlagen. Gewohnte Tätigkeiten gehen nicht so leicht von der Hand wie sonst. Außerdem klagen sie über Kopfschmerzen und auch Probleme mit dem Kreislauf sind auf das aktuelle Wettergeschehen zurückzuführen. Innere Unruhe sowie eine herabgesetzte Reizschwelle treten ebenfalls gehäuft auf. Dies sollte vor allem im Umgang mit den Mitmenschen beachtet werden. Südlich des Alpenhauptkammes spüren besonders sensible Menschen außerdem den föhnigen Nordwind. Migräneartige Kopfschmerzen sind darauf zurückzuführen. Quelle: ZAMG

• Störungseinflüsse führen zu Störungen …
• Müde, abgeschlagen, alles fühlt sich etwas zäh an …
• Kopfschmerzen, Kreislauf, innere Unruhe …
• südlich des Hauptkammes spürt man den föhnigen Nordwind
• Kein Schnee im Süden!

… mich wieder, das Durchgangstief scheint überwunden zu sein. Heute kurz vor zwölf los marschiert und neun Kilometer und ein paar Zerquetschte in die Landschaft eingraviert. Blauer Himmel, Sonnenschein, knapp unter null Grad – alles wunderbar! Na ja, die Kälte ist nicht mein Ding, aber was soll’s. Jedenfalls habe ich wieder den „Tritt“ gefunden, der mir zwischenzeitlich abhanden gekommen war. Ganz so einfach war es heute nicht, da alle Strecken schlichtweg als überlaufen bezeichnet werden müssen. Überall wuseln Kinder, Senioren, Sportler und Spaziergänger aller Art durch Wald und Wiese – von den Straßen will ich erst gar nicht reden. Natürlich musste sich wieder einmal ein Läufer an mir vorbeischwindeln, was ich ja gar nicht ausstehen kann. Raser! Rücksichtslose „Angeber“, die gebrechliche alte Menschen, die mit Stöcken unterwegs sind, ihre Jugend spüren lassen. Und? Nicht mit mir! Beide Stöcke in die rechte Hand genommen, Jacke öffnen und dann lassen wir mal die Beinchen „fliegen“. Vielleicht übertreibe ich auch ein wenig, jedenfalls war der unhöfliche Läufer bald wieder in Sichtweite. Die Tatsache, dass ich wieder zu ihm aufgeschlossen hatte, schien ihm gar nicht zu schmecken, denn der Jungspund legte aus lauter Boswilligkeit noch ein paar Schritte pro Minute drauf, um Opa zu zeigen, wie das heuzutage so läuft. „Böser“ Junge, kannst doch Opi nicht einfach allein im Wald stehen lassen! Nach dem Wechsel von der Straße in den Wald packte ich wieder meine Stöcke aus und konnte auf unsicherem Terrain deutlich aufholen. Fühlte sich gut an! Der eine oder andere Blick zurück bewies, dass der Young-Runner sich das etwas anders vorgestellt hatte. Inzwischen war ich langsam aber sicher in Schwung gekommen und holte Meter für Meter auf. Kurz nachdem wir den Waldweg verlassen hatten, bog der Trainingsweltmeister dann links ab, schaute noch kurz zurück, was aber keinen rechten Sinn machte, da ich längst an ihm vorbei getrabt war … Feiner Zwischensprint, ich liebe diese angehenden Sportler! Ach, ehe ich es vergesse, das Lauftraining im Sommer macht sich immer wieder bezahlt …

sonntag
eigentlich
recht gut geschlafen
früh
aufgewacht
im sicheren hafen
was höre ich im radio
corona!
in der zeitung lese ich
corona!
sowieso
schalte mein smartphone ein
corona!
eh, das ist gemein!
wer steht da draußen
vor der tür?
nicht wahr!
omikron
hat mich
im visier!
was machen
wenn die welt
spielt total verrückt?
umdrehen
weiterschlafen
bis der albtraum
sich verdrückt …

Sonntag, 16. Jänner 2022

Vor allem im Norden nehmen bei sinkendem Luftdruck die Beschwerden bei Herz- Kreislaufpatienten zu, auch stehen Koliken wieder häufiger an der Tagesordnung. Insgesamt ist vor allem die erste Tageshälfte für Bewegung im Freien geeignet, im Süden dauert die günstige Witterung bis zum Abend an. Quelle: ZAMG

• sinkender Luftdruck
• naja, das mögen wir nicht so gern …
• günstige Witterung bis zum Abend
• raus ins Freie!
• Ab morgen ist mit Schnee zu rechnen!